Reglas de oro para uso básico
Control de volumen: establezca el volumen entre 40 y 50 decibelios-aproximadamente el nivel de sonido de una biblioteca silenciosa. Esto enmascara los ruidos repentinos sin ser ásperos ni dañar su audición.
Distancia de colocación: Mantenga el dispositivo al menos a 1 metro de distancia de su cabeza. Lo ideal es colocarlo en una mesa de noche o en un estante a los pies de la cama; Nunca lo coloques justo al lado o debajo de la almohada.
Duración: configure un temporizador automático para apagar el dispositivo después de 30 a 60 minutos. No es necesario reproducirlo toda la noche, ya que el ruido continuo puede interferir con el sueño REM durante la segunda mitad de la noche.
Directrices para grupos específicos
Bebés y niños pequeños: Mantenga el volumen por debajo de 50 decibelios y el dispositivo al menos a 2 metros de distancia de la cuna. Limite el uso a 30 minutos seguidos; No se recomienda usarlo como método de rutina para calmar al niño y hacer que duerma.
Pacientes con tinnitus: consulte primero a un médico. Puede probar el "ruido rosa" a unos 30 decibeles para evitar el riesgo de que el ruido blanco agrave los síntomas del tinnitus.
Arreglos para dormir compartidos: utiliza un altavoz de almohada o un reproductor de volumen bajo-para evitar molestar a una pareja que no requiere ruido blanco.
